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El desayuno perfecto

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Tomar cada día un desayuno nutritivo es algo fundamental para poder empezar las primeras horas de la mañana con toda la energía necesaria y sentar una buena base nutricional para el resto del día.

Tal y como se ha demostrado mediante muchos estudios, se sabe que las personas que desayunan correctamente obtienen los nutrientes necesarios para toda la mañana, por lo que todo aquel que desayune debidamente no se sentirá cansado durante esas primeras horas del día y podrá hacer realizar la actividad laboral y/o deportiva sin sentirse agotado.

Además, tomar un desayuno rico en fibra ayuda al movimiento intestinal, por lo que prevendrás la aparición del estreñimiento.

Pero, ¿cómo debería ser el desayuno perfecto? ¿Qué debemos desayunar realmente?

  • Hidratos de carbono complejos: En las comidas, sobre todo en el desayuno, la mayoría de las calorías deben provenir de los hidratos de carbono complejos. Alimentos que nos aportan la energía poco a poco. Por ello, debemos consumir alimentos como el pan integral, granos y cereales enteros.

  • Lácteos: Son esenciales por su contenido en proteínas, además de contener calcio, zinc y hierro. Este grupo comprende la leche, el queso, el yogur y los combinados con cereales. Hay que priorizar su consumo con productos bajos en grasa o desnatados

  • Frutas y zumos naturales: Las frutas son esenciales dentro de una alimentación sana y equilibrada, ya que contienen vitaminas y minerales esenciales para el organismo, y ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo en general y del intestino en particular

Ya no tienes excusa, desayuna bien y acude al Fitness Club by WTCB! El equipo técnico THE CORPORATE GYM te ayudará en todo lo necesario.


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