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Le petit-déjeuner parfait

esmorzar

Prendre tous les jours un petit-déjeuner nutritif est essentiel pour commencer la matinée avec toute l’énergie nécessaire et établir une bonne base nutritionnelle pour le reste de la journée.

Comme cela a été démontré par de nombreuses études, les personnes prenant un petit-déjeuner correct absorbent les nutriments nécessaires pour toute la matinée ; elles ne ressentiront donc pas de fatigue pendant les premières heures du jour et pourront effectuer leurs activités professionnelles et/ou sportives sans se sentir épuisées.

En outre, prendre un petit-déjeuner riche en fibres contribue au transit intestinal, ce qui évitera l’apparition de la constipation.

Mais quel est le petit-déjeuner idéal ? Que devons-nous vraiment manger au petit-déjeuner ?

  • Des glucides complexes: Lors des repas, et en particulier du petit-déjeuner, la majorité des calories doivent provenir des glucides complexes. Des aliments qui nous fournissent de l’énergie de façon progressive. Pour cela, nous devons consommer des aliments comme du pain complet, des graines et des céréales complètes.

  • Produits laitiers: Ils sont essentiels en raison de leur teneur en protéines, en plus de contenir du calcium, du zinc et du fer. Ce groupe comprend le lait, le fromage, le yaourt et les produits combinés avec des céréales. Il faut accorder la priorité à la consommation de produits à faible teneur en matières grasses ou écrémés

  • Fruits et jus naturels: Les fruits sont indispensables au sein d’une alimentation saine et équilibrée, car ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels à l’organisme et contribuent au bon fonctionnement du système digestif en général, et de l’intestin en particulier

Tu n’as plus d’excuse : prends un bon petit-déjeuner et rends-toi au Fitness Club by WTCB  ! L’équipe technique THE CORPORATE GYM répondra à tous tes besoins.

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