Meditación Heartfulness
World Trade Center Barcelona Workshop Meditación Heartfulness

Siguiendo con la programación de actividades que pretende hacer conectar con lo esencial a toda la #WTCBVirtualCommunity, os proponemos clases gratuitas de Meditación Heartfulness.

Las clases serán impartidas on line a través de la aplicación Zoom, en este horario:

Sesión miércoles (inglés)  18:00 – 18:40

 

ZOOM link:  bit.ly/ZOOMmeditation

ID de reunión: 509 296 3842

Contraseña: 509530

 

El Instituto Heartfulness, al que pertenecen los dos facilitadores que imparten las sesiones, es una asociación sin ánimo de lucro.

El método es sencillo y práctico; realizamos una relajación guiada (aprox. 7 min) seguida de una meditación en silencio, enfocando la atención en la zona del corazón.

 

¿Qué necesitas?

Buscar un lugar interior, donde no vayamos a ser interrumpidos (desconectar teléfonos), con temperatura agradable y poco ruido. Puede ser útil una manta ligera y algún cojín. Nos podemos sentar en una silla o en el suelo (no recomendamos acostarse, es fácil quedarse dormido). Necesitarás una pequeña libreta, a modo de diario, para apuntar tu experiencia y con el tiempo constatar tu evolución.

Preguntas que ayudan a escribir el diario

(Esto se explicará en más detalle en la primera sesión)

Antes de meditar: reflexiona y apunta en forma muy breve

1. Qué pensamientos tengo ahora en mi cabeza?

2. Cómo me siento mentalmente? (concentrado, disperso, perezoso…)

3. Cómo me gustaría sentirme en mi situación actual?

Después de meditar:

1. Qué pensamientos tengo ahora en mi cabeza?

2. Cómo me siento mentalmente? (concentrado, disperso, perezoso…)

3. Estoy algo más cerca de la expectativa de cómo me hubiese gustado sentirme en la situación actual?

4. Escribe algo sobre tu meditación de hoy. Serena / profunda / intranquila / con muchos pensamientos.